Entrenamiento en Punta Cana

Entrenamiento en Punta Cana

Estos días en República Dominicana hemos aprovechado para descansar y relajarnos pero por supuesto, hemos seguido dedicándole un rato al día al deporte.

Hemos hecho surf, Stand Up Paddle y entrenamientos a nuestro aire aplicando los conocimientos de Crossfit de todo este año en Crossfit Las Rozas.

Os lo dejo aquí por si os gusta y os animáis a practicarlo al aire libre en vuestros lugares de vacaciones.

Total look: Reebok

Primero empezamos con un calentamiento a la orilla del mar que consistía en tres rondas de diez repeticiones de cada uno de estos tres ejercicios: abdominales, flexiones y sentadillas.

Después estuvimos unos minutos saltando (tipo comba) una valla.

Continuamos con este entrenamiento tipo “WOD” (quede claro que sólo aplico lo que me han enseñado pero que yo NO soy entrenadora, sólo alumna.):

30 burpees
30 box jump
30 tríceps
800 metros

15 burpees
15 box jump
15 tríceps
800 metros

5 burpees
5 box jump
5 tríceps
800 metros

Con el calor que hace allí, incluso a las 7 de la mañana que es cuando entrenamos, fue más que suficiente.

¡Espero que os haya gustado! Especialmente espero que le guste a mi entrenador, Manu de Crossfit Las Rozas y que se sienta orgulloso de que no lo deje aunque esté de vacaciones! 😉

Don't be shellfish...